• 何年も治療しているのに、双極性障害が改善しない
• 気分の波が激しく、生活が安定しない
• 人間関係のトラブルが多い
• 人並みに安定した生活を送りたい

転職おじさん

生活を安定させたい、症状を緩和したい、と感じている方はぜひ最後までお読みください。

今、「躁」か「鬱」か分かる？

あなたの心と生活を安定させるためには、「今の自分が、躁か鬱かを知る」ことが重要です。

ご存じの通り、双極性障害の特徴は、躁状態と鬱状態を繰り返すことです。

例えば躁状態では、衝動的・行動的になりやすい傾向があります。

一方、鬱状態では、極端に気分が落ち込み、日常生活に支障が出ることも。

つまり、「躁と鬱では対処法が全く違う」ということです。

まとめると、あなた自身の体調を見極め、その状態に合わせて対処することが重要なのです。

躁と鬱の見極め方

「躁」の過ごし方がカギ

「躁の期間」の過ごし方が全てです。

少なくとも、私の場合はそうです。

「鬱」の時は、現状維持できれば上出来。

しかし「躁」の時は、意識すれば多少なりとも自分をコントロールできるはずです。

つまり、「躁の期間」を上手にコントロールして、「鬱」の苦痛を最小限にするのが平和への第一歩です。

躁の過ごし方

躁の時期はリスクが多く、非常に厄介な時期です。

具体例は次の通りです。

転職おじさん

「躁」の過ごし方は、心を安定させるための「基礎」になります。

鬱に入った時の過ごし方

鬱の時期は、決して自分を責めずに、心も体も省エネで、鬱が過ぎ去るのを待ちましょう。

以下のように心がけると、いくらか気持ちが楽になります。

できないものは、できません。

部屋が散らかりっぱなし、台所は食器の山、何日もお風呂に入っていない。

できなくても、いいんです。

いくら叩いても、電池の切れた機械は動きません。

でも、何とかしたいのが人情です。

そこで、効果的な休み方を紹介します。

できる時に、5分でも10分でもやってみてください。

心と気分を安定させる方法

「躁」と「鬱」の過ごし方が分かったら、もう一息です。

双極性障害と共存していくためには、自己観察と自分が無理なく続けられる対処法が必要です。

あなたのできる範囲で、可能な時間で、少しずつ進んでいきましょう。

転職おじさん

後退ばかりの時期もあります。

3か月、1年たっても取り組めているなら、立派な「継続」です。

まずは、日光浴と起床時間

転職おじさん

明るい窓辺で日向ぼっこするだけでも、十分効果がありますよ。

転職おじさん

起床時間が安定し、日光浴が習慣になると、ホルモン分泌が改善して寝付きやすくなる効果があります。

○×日記

なんとなく生活リズムが安定してきたら、○×日記を付けましょう。

ルールは簡単です。

その日の気分や体調を、「〇△×」の3段階評価でカレンダーに記入します。

あと、だいたいの睡眠時間も、できれば記入してください。

○×日記を続けると、あなたの「躁鬱サイクル」が目に見える形で分かるようになります。

「もうすぐ鬱に入るから、頑張り過ぎないようにしよう」

「今は躁の時期だから、意識して休息をとろう」など、自己管理がしやすくなります。

転職おじさん

「自分の取説」ができたら、躁鬱の対策がしやすいですね。

家族との距離感

※この章は、あなたに介入してくる家族や親族がいる前提で解説します。興味のない方は次の章「お金の不安の解決策」に進んでください。

人生ハードモードの私たちにとって、親兄弟や配偶者・子どもなど、家族親族と良好な関係を築ければ、大きな支えになります。

とはいえ、精神疾患を理解できない人は多いため、家族とギクシャクしている場合もあるでしょう。

私たちが目指す「良好な関係」とは、「適切な距離感」です。

例えば、「あなたの父が病気を理解してくれない場合は距離を置く」

「理解してくれる場合はサポートをお願いする」といった具合です。

私の場合は、両親と物理的に距離をとり、連絡も必要最小限にしたことで、支配から解放されて病状が良くなった経緯があります。

逆に、妻とその親族は精神疾患への理解があり、私が辛い時期には何度もサポートしていただきました。

これは自慢話ではなく、一つの事例としてとらえていただきたいと思っています。

転職おじさん

「持ちつ持たれつ」の関係になれれば最高ですね。

お金の不安の解決策

ギリギリの生活を続けていると、精神的にも物理的にも限界が来てしまいます。

しかし、あなたはラッキーなことに、日本に住んでいます。

自立支援、傷病手当、免税制度、当事者会など、たくさんある支援制度を余すことなく利用しましょう。

お金の不安について、詳しくはこちらの記事をご確認ください。「精神疾患者向け：お金の不安を減らす助成金・支援制度ナビ」

まとめ

転職おじさん

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

この記事が、あなたの助けになれば幸いです。

私は精神疾患を患っており、仕事が不安定になったり、高額な医療費が家計を圧迫したりと、金銭的に困窮することが多々ありました。

頼れる親族もなく、少ない収入では家族を支えることができません。

しかし、私が知らなかっただけで、実は多くの助成金や支援制度があり、生活をサポートしてくれました。

この記事では、お金や生活の不安を抱える、精神疾患者やご家族を対象にさまざまなサポートの種類や活用方法を解説します。

「知ること」は解決の鍵であり、生活を安定させる第一歩です。

この記事を読むことで、出費を抑える方法や、働けなくなった時の対処法、生活をリセットする方法などを探すことが可能になります。

転職おじさん

数多くのサポートから、精神疾患にフォーカスして解説しますので、ぜひ最後までお読みください。

精神疾患者が受けられるサポートとは？

精神疾患者が受けられる、活用できる制度やサポートは、以下の8つがあります。

転職おじさん

この他にもさまざまな支援制度がありますが、今回は上記8つに絞って解説します。

自立支援医療制度

「自立支援医療制度」は、通院が必要な精神疾患者の、医療費の自己負担を軽減する制度です（以下、自立支援とします）。

医療費は通常、3割が自己負担になりますが、自立支援を利用すると、自己負担を1割に軽減できます。

例えば、医療費の支払金額が2,100円だった場合、この制度を活用することで、支払金額が700円に減少。

自立支援の対象となるのは、通院治療が必要な精神疾患を抱えている方です（統合失調症、うつ病、躁うつ病、薬物依存症、PTSD、パニック障害、知的障害、心理的発達の障害、てんかん、認知症など）。

この制度を利用するには、主治医の診断書が必要で、市町村の窓口で申請する必要があります。

転職おじさん

まずは、ご自分の主治医に相談してみましょう。

傷病手当金

傷病手当金は、健康保険加入者が病気やケガで仕事ができなくなった時に受け取れる給付金で、持病として精神疾患を抱える方も対象になります。

給付の条件は以下の4点です。

ちなみに、複数の傷病で申請しても、傷病手当金は二重に受け付けることはできません。

また傷病手当金を申請するのは、有給休暇を全て使い切ってからにしましょう。

免除できる税金について

会社を辞めたり、傷病手当金などの給付金だけで生活していたりと、収入が少なく生活に困窮している場合は、減税や免税の申請ができる制度があります。

国民健康保険

国民健康保険の免除制度は、会社都合で退職したり、病気や介護のために退職したりした場合に、国民健康保険料の支払いを減額、または免除できるようにするものです。

具体的な対象者は、以下の条件を満たす方です。

この制度を利用するためには、各市町村の窓口で申請し、審査を通過する必要があります。

税金の減免を申請するには、通帳や証明書などさまざまな書類が必要なため、まずは市町村の窓口に相談しましょう。

国民年金

転職おじさん

国民年金の免除にも審査が必要なので、国民健康保険と合わせて申請すると手間が省けます。

医療費控除

医療費控除は、1年間に支払った医療費が10万円または所得の5%を超えた場合、超過分の医療費を、所得税から控除できる制度です。

つまり医療費控除とは、特定の金額を超えて支払った、医療費の一部が返金される制度です。

ちなみに、年間所得が200万円未満の方は、医療費が「総所得×5％」以上かかっていた場合、お金が返ってきます。

転職おじさん

例えば、年間所得が150万円の家庭は、7万5千円を超えた分の医療費が、控除の対象です。

控除対象は自分や家族の医療費で、確定申告の手続きが必要になります。

注意点として、確定申告の期限内に手続きすること、医療費の領収書は自宅で5年間保管することが義務付けられています。

障害者手帳（精神障害者保健福祉手帳）

障害者手帳は、さまざまな福祉サービスを受けるための証明書で、精神障害により、日常生活や社会生活への制約がある方のために発行されます。

具体的には、以下のような福祉サービスや特典を受けられます。

障害者手帳の対象となる精神疾患は、統合失調症、気分障害（うつ病、躁うつ病など）、てんかん、薬物・アルコール中毒、高次脳機能障害、発達障害など、広範囲に及びます。

ちなみに、障害者手帳の申請には、主治医の判断が必要です。

他にもさまざまな条件がありますが、まずは主治医に相談し、手続きを進めましょう。

当事者会

当事者会とは、同病者が経験や感情を共有し、支え合う場です。

当事者会の動内容は次の通りです。

転職おじさん

活動の詳細や連絡先については、地域の精神保健福祉センターや、保健所などで確認できます。

自分が受けられるサポートの詳細は「保健所に相談」

保健所では、精神疾患に対する相談も受け付けており、必要に応じて、専門の医療機関などの紹介も行っています。

保健所には、精神保健福祉士を含む多職種の専門職が配置されており、地域の医療機関や保健センターと連携して、精神疾患者やその家族に対し、さまざまなサポートを提供しています。

精神疾患や家庭環境などに関する相談は、電話や窓口で受け付けているので、金銭面に限らず、悩み事があるなら一度相談してみましょう。

現在の仕事や就職活動についてお悩みの方は、こちらの記事もご参考にどうぞ「ハローワークで実際に職業適性検査を受けた結果報告｜発達障害、メンタル疾患持ちが受検した感想など」

まとめ

精神疾患を抱えながらの生活は、容易なものではありませんが、適切な情報とサポートがあれば、負担を軽くすることができます。

この記事では精神疾患にスポットを当て、金銭的、精神的なサポートが受けられる制度について解説しました。

「知ること」は問題解決の第一歩です。

あなた自身やご家族が、これらのサポートを利用することで、少しでも生活しやすくなることを願っています。

転職おじさん

最後までお読みいただきありがとうございます。

興味のある方は、ぜひ関連記事もお読みください。

具体的には次の通りです。

私は、双極性障害と軽度の発達障害がありますが、申し込み方法や検査内容は健常者と同じ条件で受検しました。

その受検結果を踏まえ、最後に自己分析や感想をまとめています。

転職おじさん

受検の流れを知りたい方や、メンタル疾患に悩んでいる方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

職業適性検査（一般職業適性検査）とは

ハローワークで職業適性検査を申し込む場合、基本的には「一般職業適性検査」の申し込みになります。

一般職業適性検査とは、種類の基本的な職業スキル（図形理解、数値操作、空間認識など）を測定し、自身の能力を数値化するテストです。

この検査では、あなたの特性を数値化でき、職員からもアドバイスがもらえるため、自分自身を理解するのに最適なツールといえます。

転職おじさん

学生、社会人を問わず受検できるので、ぜひ一度受けてみてください。

申し込み方法

一般職業適性検査（以降は適性検査とします）を受験する前に、求職者としてハローワークへの登録が必要になります。

求職者登録は、ハローワークを利用するための登録であり、必要書類などもありません。

登録が済んだら、電話または受付で、適性検査を予約しましょう。

ちなみに、私は電話で予約しました。

電話した際に聞かれたのは氏名だけで、「では○○日の△時に来てください。」と言われ、申し込みは数分で終了しました。

転職おじさん

各地域のハローワークによって、試験の日付が決まっている場合があるので注意しましょう。

ハローワークについて、詳しくはこちらの記事を参考にどうぞ「ハローワーク活用法：主要なサービスや給付制度、登録から利用の流れまでを徹底解説！」

検査当日の流れ

ここからは、私が実際に受検した流れを解説します。

検査当日は、集合時間より10分ほど早く到着し、受付を済ませました。

その後職員に案内され、会場へ。

すでに3人の受検者が座っており、私が最後の一人でした。

まもなく担当職員が現れ、試験の注意事項と、音声ガイダンスに従って検査する旨の説明がありました。

転職おじさん

持ち物は一切必要なく、用意された鉛筆3本と試験用紙のみが配られ、試験がスタートします。

試験内容や進行について

一般職業適性検査では通常、9項目についてテストしますが、私が受けた試験は7項目だけでした。

実際の試験時間は1時間ほどで、担当職員が補足説明をした後、音声ガイダンスに沿ってテストを進める、といった流れです。

一項目ごとに練習問題を解き、その後、テスト本番が始まります。

転職おじさん

試験用紙は、指示があるまで開いてはダメです。自分の適性を正確に調べるため、指示通りにテストを進めましょう。

私が実際に受けたテスト内容は、以下の通りです。

転職おじさん

基本的には、時間内にどれだけ正確に、より多くの問題を解けるか、が評価されます。

検査結果について

試験結果が分かるまで、1週間ほどかかります。

試験終了後は、結果を説明する日付と時間を指定され、帰宅する流れになります。

転職おじさん

結果説明の日付は調整可能ですので、遠慮なく職員に相談しましょう。

当日の流れ

結果説明の当日は、指定された時間にハローワークへ行き、まず受付を済ませます。

自分の番号が呼ばれたら、担当職員のスペースへ。

その後、試験結果やグラフの見方などの説明があり、結果を基に、あなたの適性に合った仕事について、アドバイスなどをしてもらえます。

説明が終われば、後は帰宅するだけです。

転職おじさん

私の検査結果や、職員からのアドバイスについては、順番に解説していきます。

結果の説明と職員からのアドバイス

以下の画像が、私の検査結果（左）と、評価（右）です（タップで拡大できます）。

左の評価については、数字が高いほど優秀で、100が平均値となっています。

折れ線グラフの部分を見ると分かりやすいでしょう。

転職おじさん

青い折れ線グラフが、今回の検査結果です。

赤い折れ線グラフは、最も好調なときの予測値で、体調による能力の幅を表しています。

適性能力については、左から順に、G・V・N・P・S・P・K・F・M、の数値になります。

G・Vなどの、適性能力の詳細は、以下の画像をご確認ください（タップで拡大できます）。

私の場合「認知機能」がやや高く、「運動機能」が極端に低いことが分かりました。

職業適性については、13項目ある職業カテゴリーのうち8項目に適性あり、多くの分野で活躍できる、という判断でした。

ちなみに、13項目の職業カテゴリーは、それぞれがさらに細かく3〜5つの小カテゴリーに分かれ、自分の職業適性を詳細に知ることができます。

また結果用紙には書かれていませんが、テスト用紙の回答を見て、次のようなことを言われました。

担当職員

運動機能が低いため、回答スピードが遅いですが、丁寧で正確な回答を心がけているのが分かります。これは逆に、長所とも取れますね。

転職おじさん

概ね良い評価でしたが、私には、いろいろ思うところがあります。次の章で深堀していきます。

メンタル疾患と自己分析

私の検査結果をまとめると、以下のようになります。

転職おじさん

このような結果になりましたが、私には疑問が多々あります。

まず、「理解力と臨機応変な対応」ですが、私はいわゆる「空気が読めない」タイプの人間です。

私は発達障害の影響もあり、他人の気持ちを考えたり、現場仕事のようにチームで連携したりする仕事が、がとても苦手です。

ですので「理解力、判断力」については、最小限のコミュニケーションで進められる仕事や、データ分析などの仕事に限られるのではないかと思います。

また「粘り強く、集中できる」と言えば聞こえはよいですが、実際は「周りが見えなくなって、自分の世界に没頭する」、が正しいように思います。

このような点を考慮すると、実際の職業適性は検査結果よりも低くなり、活躍できる職業も限られるのではないか、と感じました。

ちなみに、得意分野と不得意な分野の差が激しい人は、一般的な仕事に対する適応力が低く、生きづらさを抱えやすい傾向があります。

ですがこのような方は、自分の得意分野に特化した仕事をすることで高いパフォーマンスを発揮し、成功している事例がいくつもあります。

希望を持ちましょう！

転職おじさん

私の場合、発達障害と双極性障害を併発しています。

躁状態時とうつ状態時の落差が大きく、生活を安定させるのが本当に大変です。

仕事・人間関係・病気の治療など、壁にぶつかっている方は、こちらの記事も参考にどうぞ。「あなたの悩みが解決しないのは「認識のズレ」が原因！人間関係や転職、メンタルなど｜解決のカギは適性検査」

まとめ

今回受検した感想として、職業適性検査は、誰でも一度は受けるべき、と感じました。

自分の特性を客観的に見ながらアドバイスを受けたり、質問ができたりすることは、非常に有意義だと思います。

誤解のないように弁明しますが、私はハローワークとは全く関わりのない、民間企業のサラリーマンです。

話を戻します。

適性検査自体は、就職活動のサポートを目的としていますが、検査結果を基に、壁を乗り越えたり悩みを解決したりと、自分の可能性を見つけるために有効活用しましょう。

私自身、発達障害と双極性障害を乗り越えるために、今回の検査結果を活用したいと思います。

この記事が少しでも、あなたのお役に立てれば幸いです。

転職おじさん

つたない文章でしたが、最後までお読みいただきありがとうございます。

• 努力しても、効果が出ない
• 環境を変えても、同じ問題に直面する
• メンタルを整える方法を試しても、効果が出ない
• 自分の天職が見つからない

悩みや壁にぶつかった時、スマホで簡単に、解決方法を検索できます。

しかし、いろいろな方法を試しても、悩みが解消されないのはなぜでしょうか？

失敗や挫折を繰り返してしまう原因は、「自分自身の適性や能力を理解できていない」からかもしれません。

つまり、「自分に合ったアプローチができていない」から成果が出ないのです。

自分に最適なアプローチができていれば、より少ない努力で、より大きな成果を出すことができるでしょう。

この記事では、無料で受けられる「適性検査」を活用し、問題解決へのプロセスを解説します。

具体的には、「自分の適性や能力を数値化」して自己理解を深め、「その結果を生かす方法」について詳しく解説していきます。

転職おじさん

十人十色というように、同じ人間は1人もいません。発想の転換として、この記事を有効活用していただければ幸いです。

適性検査とは

簡単に言えば、自分の長所と短所を科学的に分析するテストです。

適性検査は、就職活動をサポートするためのツールで、全国のハローワークで受験できます。

このテストにより、自分の特性や考え方、興味関心を数値化できるので、自分が向いている仕事や活動など、自分自身の「適性」を客観的に見ることができます。

ちなみに、検査結果や表の見方などは、ハローワーク職員が詳しく説明してくれるので、難しく考える必要はありません。

転職おじさん

学生、社会人を問わず、誰でもどんな職業でも受験できるので、自分の目的に合わせて有効に活用しましょう。

なぜ適性検査が重要なのか

悩みや問題を抱えているとき、あなたに最適な解決方法を見つけるためには、あなた自身の特性を熟知する必要があります。

つまり、自分の特性を理解することが、問題解決の第一歩といえます。

例えば、生まれつき体が弱い人は肉体労働に不向きと言えますし、高度な計算ができる人は、会計士などが適職でしょう。

とはいえ、独学で自身を分析するのは難しく、正確に分析できているのか、判断に困るはずです。

そこで、適性検査の出番です。

適性検査は精度が高く、無料で簡単に自分の特性を知ることができるので、非常に効率的です。

具体的には、自分の特徴を数値化し、専門的なアドバイスを受けることで、明確に自分自身を把握できます。

転職おじさん

自身が認識していなかった、長所や特性を知ることで、自分と相性の良い解決方法を選択できるでしょう。

適性検査の種類と優先度

ハローワークで受験できる適性検査は、以下の4種類（優先度順）です。

ちなみに、今回重視する検査は「一般職業適性検査（GATB）」のみです。

転職おじさん

自分の能力だけでなく、興味関心について知りたい方は、他のテストも受験してみましょう。

一般職業適性検査（GATB）の活用法

一般職業適性検査により、あなたの適性を3つのタイプに分類できます。

自分はどのタイプかを理解する

上記3タイプのうち、自分がどれに当てはまるかを理解することで、あなたが力を発揮できる環境、逆にストレスになる環境について、判断できるようになります。

つまり、自分と相性の良い仕事が分かり、悩み解決に効果的なアプローチが可能になる、ということです。

ちなみに、あなたが得意なことやタイプの分類、最適な職業については、担当職員が説明してくれるので安心してください。

また、検査した9個の項目についても、詳しく説明してもらえます。

転職おじさん

自分では得意だと思っている能力も、数字で見ると平均値以下、なんてことはよくあります。

自分の「適性」を分析する

自分のタイプと特性が分かったところで、改めて「自己分析」をしてみましょう。

具体的には、次の項目について書き出す、またはスマホなどにメモを取ります。

お疲れ様でした。

この4つの手順で、自分の特性を客観的に理解できたと思います。

しかし、「得意なこと」と「やりたいこと」は、必ずしも一致するわけではありません。

転職おじさん

次の章で、「やりたいこと」について、深堀していきます。

自分の「やる気」も考慮し、問題解決しよう

自分の「適性」と同じくらい大切なのが、「自分の気持ち」です。

転職や悩み解決を考える際に、「嫌なこと、やりたくないこと」は避けましょう。

成果を出す方程式として、「やる気×能力×時間＝成果」というものがあります。

例えば、「能力が10」あっても「やる気が1」なら「成果は10」ですし、逆に「能力が3」でも「やる気が5」あれば「成果は15」になります。

つまり、適性があっても、嫌いな方法では成果が出ない、ということです。

時間については、話の趣旨がずれるため割愛します。

「やる気」を踏まえたうえで、問題解決の手順を見ていきましょう。

転職おじさん

解決方法は1つではありませんし、やってみたら予想と違うこともあります。

注意点

適性検査は便利なツールですが、注意点もあります。

適性検査は、目安やアドバイスとして活用するのがよいでしょう。

転職おじさん

結果に縛られ、自分の考えを制限したり、落ち込んだりする必要は、全くありません。

適性検査の申し込み方法（無料）

適性検査は、各都道府県のハローワーク、または厚生労働省のWebサイトで受験できます。

ハローワーク

ハローワークで適性検査を受験するには、事前の予約が必要です。

次のような流れで検査を受けましょう。

ちなみに、適性検査を受験するには、前もってハローワークに登録しておく必要があります。

「適性検査」を目的とした登録では、とくに必要な書類はありません。

念の為、本人確認ができるもの（保険証やマイナンバーカードなど）を持参すると安心です。

転職おじさん

地域のハローワークにより、試験内容や手順などが違う場合があるので、よく確認しましょう。

厚生労働省　job tag（職業情報提供サイト（日本版O-NET））

こちらのリンクから、上記画像の、厚生労働省のWebサイトにアクセスできます（https://shigoto.mhlw.go.jp/User/Search/Top）。

厚生労働省のWebサイトでは、簡易的な適性検査が受けられます。

以下は、厚生労働のjob tag（職業情報提供サイト（日本版O-NET））で適性検査を受ける手順です。

転職おじさん

職業適性テスト（Gテスト）は簡易的で、アドバイスなどもないため、「ハローワークの適性検査」をオススメします。

まとめ

適性検査は、自分自身の強みや興味、適性を理解するために最適なツールです。

特に、仕事や人間関係に悩んでいる場合は、新しい視点で自分を見つめ直すいい機会になります。

無料で受検できますし、専門的なアドバイスも受けられるため、試しに利用してみてはいかがでしょうか。

この記事がほんの少しでも、あなたのお役に立てたならば、大変うれしく思います。

転職おじさん

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

私自身も双極性障害に深く悩み、何とか病気と共存できるように日々努力しています。

このように感じることはありませんか？

メンタル疾患は「甘え」や「人格の問題」だと捉える人は多いですが、双極性障害は正真正銘「脳の障害」です。

脳は感情や思考に関わる臓器なので、周囲の人やあなた自身が病気を認識しづらいのは当然の結果だと言えるでしょう。

本記事では私の体験談を踏まえて、「双極性障害はなぜ理解されないのか」、「双極性障害の特徴」、「病状を安定させるポイント」について解説していきます。

転職おじさん

「双極性障害を何とかしたい、理解したい」と想っている方は、ぜひ最後までお読みください。

双極性障害はなぜ理解されないのか

双極性障害は、医療現場でも判断が難しいと言われる病気です。

海外では、うつ状態で病院に来ている患者のうち、20～30%が双極性障害であると言われています。*¹

転職おじさん

日本でも始めは「うつ病」と診断されるケースが多く、私も双極性障害と診断されるまで約5年かかりました。

*¹順天堂大学医学部「双極性障害とは」（https://www.juntendo-molecular-psychiatry.com/bipolar/）

双極性障害について

双極性障害にはⅠ型とⅡ型があります。

Ⅰ型は躁と、うつのギャップが大きく、躁状態が長く続く傾向があります。

Ⅱ型は軽度の躁状態と、長いうつ状態を繰り返すのが特徴です。

特にⅡ型は重いうつ状態の再発を繰り返すため、社会生活が安定しづらく、自殺リスクも高い厄介な病気です。

転職おじさん

ちなみに、私はⅡ型と診断されているので、本記事ではⅡ型の体験談がメインになります。

理解されない理由

双極性障害が理解されない最大の原因は「躁状態」にあります。

一般に、躁状態時は気分が高揚して意欲的になる、など自分では「体調がよい状態」と思ってしまうことが多々あります。

周囲から見ると、明らかに別人のように感じられることもありますが、本人は気が付きません。

さらに、病院で診察を受けるときは「うつ状態」であることが多いため、医師も「躁状態」を認識しづらくなるのです。

基本的に「うつ病」と「双極性障害」では薬の種類が違います。

そのため「うつ病」の薬が処方されると症状が悪化してしまうことがあります。

また双極性障害の「うつ状態」は、非常につらく苦しい状態が続くにもかかわらず、何とか自力で行動できるために、周囲から「甘え」や「人格」の問題と誤解されることも。

つまり双極性障害が理解されない理由は、本人も周囲も「躁状態を認識できていないため」だと言えるでしょう。

転職おじさん

患者自身は「躁状態が本来の自分」だと思いがちですが、「フラットな状態こそ本来の自分」なのです。

自分が経験した主な症状

この章では私の体験談をメインに、実際の症状を解説します。

少しでも、あなたの参考になれば幸いです。

躁状態の症状

双極性障害Ⅰ型と比べⅡ型の躁状態は、比較的軽度なことが多いです。

そのため自身で躁状態を自覚するのが難しいですが、躁状態時の行動には注意する必要があります。

気分の波にのまれてしまうと、その反動でうつ状態時の病状が悪化しやすくなってしてしまいます。

私が躁状態時に感じる症状は次の通りです。

転職おじさん

次はうつ状態の症状について見ていきましょう。

うつ状態の特徴

双極性障害Ⅱ型は、うつ状態の期間が長く続く特徴があります。

躁状態の期間に比べ、うつ状態の期間は約3倍長いと言われています。

非常に苦しいうつ状態時に、私が感じる症状は次の通りです。

転職おじさん

うつ状態時は自身のエネルギー容量が極端に少なくなっているため、1日のペース配分を考える必要があります。

つらかったこと

メンタル疾患になると苦しい、つらいと感じる場面がとても多くなります。

この章では、当事者として私が特につらいと感じたことを、共有できたらと思います。

人間関係が壊れてしまう

あなたの周囲に、気分の波が大きい人がいたら近寄りがたいと思いませんか？

双極性障害は気分に波がある病気なので、躁状態時は活発でも、うつ状態時はいつも通りに振舞えないことが多々あります。

そのため周囲からは、「やる気がない」「怠け癖がある」「人を振り回さないでほしい」などと思われることがあります。

また躁状態時に、過激な発言をして周囲の人を傷つけてしまうことがあり、友人など親しい人が離れていってしまうことも。

さらに悪いことに、人間関係が壊れてしまった代償は、うつ状態になった時「孤独になる」「誰も助けてくれない」といった形で現れます。

転職おじさん

誰かに支えてほしい時に限って、孤独を感じてしまうのは本当につらいです。

人格を否定される

健常者の方にとって、メンタル疾患は「人格の問題」と感じることが多いようです。

なぜなら私自身、長年にわたり「人格否定」をされてきたからです。

自分なりに一生懸命やっていても、「やる気がないなら帰れ」「努力が感じられない」「その性格を直せ」などと叱咤されます。

中でも一番ショックだったのは当時の主治医に、「いつまでもいじけてちゃダメだよ！」「自分の将来は自分で決めてください！」と言われたことです。

当時は心療内科に通っていて、「うつ病」と診断されてから約2年が経過していました（今は別の病院の精神科に通っています）。

薬は欠かさず飲み続けていましたが、症状は改善せず、仕事を続けるのが苦しくなったため、先生に相談した矢先に言われた言葉です。

うつ症状がひどく、先生の助言が欲しくて「今の仕事を辞めるべきでしょうか？」と尋ねたのですが、厳しい言葉で一蹴されてしまいました。

転職おじさん

味方であるはずの先生に、怒鳴るように声を張り上げて言われたのは非常にショックでした。

うつ状態のつらさを理解してもらえない

うつ病については広く認知されるようになり、メンタル疾患＝うつ病をイメージする人が多いのではないでしょうか。

うつ病の症状として、無気力、体が動かない、社会生活が送れない、などがあります。

一方、双極性障害は躁とうつの期間を繰り返すことや、うつ状態であっても何とか社会生活が可能なため、「気分屋なだけ」と誤解されやすいのです。

双極性障害のうつ状態は本当につらく苦しいものですが、医師でも判断が難しい病気を一般人、ましてや健常者の方が理解するには多くの時間と深い愛情がなければ難しいでしょう。

転職おじさん

実際に私も、両親や家族に理解してもらえず、「こっちまで気分が滅入るから落ち込むな」と言われたこともあります。

双極性障害の治療が難しい理由

双極性障害の治療が難しい理由は、大きく4つあるように思います。

双極性障害はそもそも診断が難しく、双極性障害と認定されるまで年単位の時間がかかることもしばしば見られます。

また自分が双極性障害であることを認め、病気と向き合えるようになるには、多くの時間が必要になるでしょう。

医師の方がyoutubeなどで発信していますが、双極性障害の患者さんは薬を飲まない、または自己判断でやめる人が多いのだそうです。

双極性障害はメンタル疾患の中でも薬が効きやすく、欠かさず飲んでいればかなり症状を改善できるとされています。

そして最も難しいのが、双極性障害の治療には患者自身の努力も必要になる点です。

双極性障害の治療は、再発防止が基本となります。

そのためには投薬だけでなく自身の生活リズムを整える必要があり、病気の知識、自分の体調の把握、前向きな気持ち、などが必要になります。

転職おじさん

躁状態時に「自分の体調」を把握することと、うつ状態時に「前向きな気持ち」を持ち続けることは本当に難しいです。

病気との付き合い方

この章では、私が実践していることや主治医から受けたアドバイスをまとめて、解説していきます。

転職おじさん

あなたや大切な人が、少しでも穏やかに過ごせる「きっかけ」になれば幸いです。

最も重要なこと

まずは、毎日欠かさず薬を飲み続けることから始めましょう。

双極性障害には、投薬治療が非常に効果的です。

基本的にメンタル疾患の薬は、飲み始めてから効き目が出るまで約3か月かかります。

患者にとっては1秒でも早くつらい症状を改善したいところですが、双極性障害に有効な薬は「血中濃度」が基準値に達すると効果が出始めます。

薬の血中濃度を一定に保つ必要があるので、飲んだり飲まなかったり、多く飲めば良い、というものではありません。

また双極性障害では「薬の調整」が重要で、定期的に診察を受け、今飲んでいる薬が患者に合っているか確かめる必要があります。

転職おじさん

病状に応じて薬が増えたり減ったりするので、欠かさず薬を飲み、定期的に診察を受けましょう。

気分安定への3ステップ

安定して薬を飲めるようになったら、少しだけ前向きに考えられるようになるはずです。

少しだけ前向きな気持ちが持てたなら、次の3ステップを試してみてください。

①睡眠時間の確保

メンタル疾患を安定させる、一番良い方法は「睡眠」です。

十分な睡眠は、感情の整理、ストレス発散、疲労回復、免疫力増加などの効果があり、睡眠時間の確保は治療の基本と言えます。

転職おじさん

「できなかったこと」より、「今日できたこと」を数えましょう。

治療法は、十人十色です。

効果を実感できない方は、こちらの記事を参考にどうぞ。「あなたの悩みが解決しないのは「認識のズレ」が原因！人間関係や転職、メンタルなど｜解決のカギは適性検査」

「気分安定」を維持する方法

主治医のアドバイスを実行するのは本当に大変ですし、相当な努力が必要です。

ですが十分、努力に見合った効果があるでしょう。

それでは本題に入ります。

双極性障害の再発防止と気分を安定させる方法は、「生活リズムを崩さず、主治医のアドバイスを継続する」ことです。

がっかりされたかもしれませんが、「生活リズムの維持」は非常に効果的です。

特に気分に波があるメンタル疾患は、生活リズムが乱れると病状が悪化しやすくなる傾向があります。

双極性障害においては、生活リズムが整うと、気分の波の振り幅が小さくなるので安定した生活を送りやすくなるでしょう。

また毎日欠かさず薬を飲み、定期的に主治医からのアドバイスを聞いていれば、大きく体調を崩すまえに持ち直せるようになります。

つまり、安定した生活を送る方法は、「処方された薬は飲む」「生活リズムを整える」「主治医のアドバイスを聞く」となります。

転職おじさん

「連続」と「継続」は別物で、数日やらない日があっても、また続けていけば「継続」になります。

終わりに

本記事では、私の体験談をメインに双極性障害やメンタル疾患について解説しました。

双極性障害に限らず、メンタル疾患の治療には年単位の時間がかかります。

私自身、病気について知れば知るほど絶望的な気持ちになることもありました。

つらい時、苦しい時はひたすら耐えるしかなく、「病気を治したい」と思うこと自体、ハードルが高いように思います。

しかしながら、本記事を読んでくださったあなたには、ほんの少しでも気持ちが楽になっていただけたらと思い、記事を書きました。

転職おじさん

長くなってしまいましたが、最後まで読んでくださり、ありがとうございます。